大多數止痛藥都有許多嚴重的副作用
𝐂𝐚𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧: 𝐌𝐨𝐬𝐭 𝐏𝐚𝐢𝐧𝐤𝐢𝐥𝐥𝐞𝐫𝐬 𝐡𝐚𝐫𝐛𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐚𝐧𝐲 𝐬𝐞𝐫𝐢𝐨𝐮𝐬 𝐒𝐢𝐝𝐞 𝐄𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭𝐬
𝐇𝐞𝐢𝐥𝐩𝐫𝐚𝐱𝐢𝐬𝐧𝐞𝐭；𝟐𝟎𝟏𝟔年𝟖月𝟐𝟐日星期一 𝟏𝟒:𝟓𝟓 𝐔𝐓𝐂
不小心使用非處方止痛藥會帶來重大風險
𝐂𝐚𝐫𝐞𝐥𝐞𝐬𝐬 𝐮𝐬𝐞 𝐨𝐟 𝐨𝐯𝐞𝐫-𝐭𝐡𝐞-𝐜𝐨𝐮𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐢𝐧𝐤𝐢𝐥𝐥𝐞𝐫𝐬 𝐜𝐚𝐫𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐧𝐭 𝐫𝐢𝐬𝐤𝐬
© denisismagilov/fotolia.com
許多德國人服用非處方止痛藥時比較隨意，使自己面臨相當大的風險。
如今，大多數家庭藥局都可以買到非處方止痛藥。人們經常相對隨意地使用它們來治療各種形式的疼痛，如頭痛、背痛、經痛或牙痛。然而，長期使用可能會引起相當大的副作用，因此迫切需要謹慎。
醫生警告說，非處方止痛藥最多應連續服用三天，每月服用次數不得超過十次。有出現嚴重副作用的風險，如胃炎、腎臟損害，甚至增加心臟病發作的風險。因此，長期疼痛需要緊急治療，而不應使用非處方止痛藥治療。
止痛藥銷量增加
如今，幾乎每個家庭都可以找到撲熱息痛、布洛芬、乙醯水楊酸 (𝐀𝐒𝐀) 或雙氯芬酸等止痛藥。德新社引述市場研究公司 𝐈𝐌𝐒 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 的報導說，去年他們的銷售額也再次略有成長。報告顯示，𝟐𝟎𝟏𝟓 年藥局售出了近 𝟏.𝟔𝟐 億包止痛藥（醫學用語，指止痛藥），比前一年增加了約 𝟐.𝟒％。根據德新社報道，所售止痛藥包中很大一部分都是在櫃檯購買的。
疼痛是重要的警訊
雖然止痛藥確實可以在短期內緩解急性疼痛，但它們只能緩解症狀，而疼痛的根源通常不會受到影響。疼痛的原因可能多種多樣，在最壞的情況下，可能是由嚴重疾病引起的。疼痛是透過皮膚和器官上所謂的傷害感受器來感知的。據德新社報導，這些受體對某些化學物質、高壓以及熱和冷都有反應。衝動被傳送到最近的神經細胞，透過神經纖維傳遞到脊髓，最後到達大腦，從而有意識地感知疼痛。
急性和慢性疼痛
疼痛的原因性質極為多樣，因此急性疼痛和慢性疼痛之間存在根本區別。德國製藥工業協會（𝐁𝐏𝐈）的朱莉婭·里希特（𝐉𝐮𝐥𝐢𝐚 𝐑𝐢𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫）表示：「慢性疼痛是指至少持續三個月且有規律地發生的疼痛，會對患者的身體、心理、認知和社會產生影響。」疼痛可能是一種獨立的症狀，也可能是由嚴重疾病引起的。
急性疼痛止痛藥
急性疼痛包括例如偏頭痛或牙痛。此時，臨時大量使用的非處方止痛藥通常可以起到幫助作用。波恩新教診所內科重症醫學和傳染病高級醫師彼得·沃爾格 (𝐏𝐞𝐭𝐞𝐫 𝐖𝐚𝐥𝐠𝐞𝐫) 在《德新社》的報道中表示：“一個原本健康的患者在出現短期疼痛症狀時主動吞服止痛藥並沒有什麼不妥。”
最多使用三天
然而，朱莉婭·里希特（𝐉𝐮𝐥𝐢𝐚 𝐑𝐢𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫）向新聞社警告說，在任何情況下，止痛藥都不應「連續服用超過三天」。對於慢性疼痛的情況，必須尋求醫療協助以確定疼痛的原因。專家表示，整體診斷很重要，不僅包括身體檢查，還包括心理和社會因素。
胃粘膜發炎和胃出血
關於副作用，需要注意的是，某些止痛藥會直接引起胃炎，如果不加以控制服用，胃出血的風險會大大增加。在最壞的情況下，這些影響可能會危及生命。專家提到，胃出血的症狀包括血便或嘔血。他們也表示，胃出血如果持續很長時間，可能會導致缺鐵和慢性貧血。
止痛藥的其他副作用
不受控制地使用止痛藥的另一個副作用是腎臟損傷的風險。此外，「如果已有疾病，中風或心臟病發作的風險會增加，」沃爾格告訴德新社：「服用其他藥物時，也應注意可能出現的相互作用。例如，如果同時服用降血壓藥，應諮詢醫生，在這種情況下可能需要調整降血壓藥的用量。」 最後，但同樣重要的是，專家表示，必須記住，藥物並不一定能達到預期的效果。例如，撲熱息痛、布洛芬或阿斯匹靈等抗發炎藥物對緊張性頭痛或背痛無效。
許多風險迄今尚未得到充分研究
整體而言，止痛藥的風險不容小覷，尤其是最近的研究也發現了懷孕期間服用撲熱息痛與兒童過動症和自閉症之間存在關聯的證據。此外，服用撲熱息痛顯然會削弱我們的同情心。因此，其影響極為複雜，尚未完全闡明。因此，對非處方止痛藥的相對無知的使用應進行極其嚴格的評估。 （𝐟𝐩）
來源: 𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐝𝐞.𝐬𝐨𝐭𝐭.𝐧𝐞𝐭/𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐥𝐞/𝟐𝟓𝟕𝟏𝟎-𝐕𝐨𝐫𝐬𝐢𝐜𝐡𝐭-𝐃𝐢𝐞-𝐦𝐞𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧-𝐒𝐜𝐡𝐦𝐞𝐫𝐳𝐦𝐢𝐭𝐭𝐞𝐥-𝐛𝐞𝐫𝐠𝐞𝐧-𝐯𝐢𝐞𝐥𝐞-𝐬𝐜𝐡𝐰𝐞𝐫𝐞-𝐍𝐞𝐛𝐞𝐧𝐰𝐢𝐫𝐤𝐮𝐧𝐠𝐞𝐧
布洛芬公司 𝐈𝐛𝐮𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐧 & 𝐂𝐨.：
止痛藥會增加心臟衰竭的風險
𝐏𝐚𝐢𝐧𝐤𝐢𝐥𝐥𝐞𝐫𝐬 𝐥𝐞𝐚𝐝 𝐭𝐨 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐞𝐝 𝐫𝐢𝐬𝐤 𝐨𝐟 𝐡𝐞𝐚𝐫𝐭 𝐟𝐚𝐢𝐥𝐮𝐫𝐞
𝐇𝐞𝐢𝐥𝐩𝐫𝐚𝐱𝐢𝐬𝐧𝐞𝐭；𝟐𝟎𝟏𝟔年𝟗月𝟑𝟎日星期五 𝟏𝟕:𝟓𝟏 𝐔𝐓𝐂
老年人服用止痛藥時應特別小心。
© Sherry Young/fotolia.com
服用止痛藥可能會導致健康問題。老年人服用所謂的非類固醇抗發炎藥 (𝐍𝐒𝐀𝐈𝐃) 的風險尤其大。使用這些藥物可能會導致患者心臟衰竭。
止痛藥被認為可以幫助緩解健康問題和劇烈疼痛。但研究人員現在發現，服用這種所謂的非類固醇抗發炎藥會增加心臟衰竭的風險。
米蘭比可卡大學的科學家在一項研究中發現，非類固醇抗發炎藥（𝐍𝐒𝐀𝐈𝐃）與心臟衰竭風險增加有關。醫生們在英國醫學雜誌（𝐁𝐌𝐉）上發表了他們的研究結果。
研究分析了約一千萬老年人的數據
醫生解釋說，非類固醇抗發炎藥（𝐍𝐒𝐀𝐈𝐃），如布洛芬、萘普生和雙氯芬酸，通常用於治療疼痛和發炎。這項研究分析了平均年齡為 𝟕𝟕 歲的一千萬人的數據。這些受試者服用上述藥物，來自英國、荷蘭、義大利和德國。作者補充說，然後將收集到的數據與未服用此類藥物的人的數據進行比較。
服用非類固醇抗發炎藥會使心臟衰竭風險增加 𝟏𝟗%
意大利米蘭比可卡大學的專家發現 𝐓𝐡𝐞 𝐞𝐱𝐩𝐞𝐫𝐭𝐬 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐭𝐡𝐞 𝐔𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐭𝐲 𝐨𝐟 𝐌𝐢𝐥𝐚𝐧𝐨-𝐁𝐢𝐜𝐨𝐜𝐜𝐚 𝐢𝐧 𝐈𝐭𝐚𝐥𝐲，所謂的非類固醇抗發炎藥物會使心臟衰竭住院的風險增加 𝟏𝟗%。大多數參與者年齡較大。這項新研究的結果似乎與 𝟔𝟓 歲以下的患者沒有太大關係。儘管如此，研究人員表示，這項研究對老年人來說非常有趣。
非類固醇抗發炎藥增加關節問題患者心臟衰竭的風險
這項大規模觀察性研究證實了早期研究的結果。這項大型觀察性研究證實了先前研究的結果，即某些非類固醇抗發炎藥物會增加關節問題患者心臟衰竭的風險。醫生解釋說，多年來人們已經知道，心臟病風險較高的患者應謹慎使用此類藥物。對於一般用戶來說尤其如此。
藥物應少量服用，並儘可能縮短服用時間
心臟和關節問題在老年患者中特別常見。目前的研究提醒所有醫生，將來開立非類固醇抗發炎藥時應更加謹慎。患者應僅以盡可能最低的劑量服用這些藥物。此外，專家建議，止痛藥的使用時間應盡可能短。然而，如果年輕人只是短暫服用布洛芬，則不必擔心。然而，當年輕人開始定期服用布洛芬時，這種藥物也會出現問題。
如果您經常服用止痛藥，請諮詢醫生
醫療專業人士表示，如果只是偶爾服用此類藥物，例如治療疼痛和運動傷害，則無需擔心止痛藥的危險。但作者建議，如果你是一個經常購買和使用此類止痛藥的年輕人，你應該諮詢醫療專業人士進行檢查和尋求建議。服用這些藥物可能會產生不良後果，例如可能會損害您的腎臟。 （作為）
飲食比藥物更能有效降低高血壓
𝐃𝐢𝐞𝐭 𝐥𝐨𝐰𝐞𝐫𝐬 𝐇𝐢𝐠𝐡 𝐁𝐥𝐨𝐨𝐝 𝐏𝐫𝐞𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞 𝐛𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐭𝐡𝐚𝐧 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
𝐚𝐢𝐤𝐨𝐬𝟐𝟑𝟎𝟗; 𝐏𝐫𝐚𝐯𝐝𝐚-𝐓𝐕; 𝐅𝐫𝐢, 𝟖𝐭𝐡 𝐃𝐞𝐜 𝟐𝟎𝟏𝟕 𝟏𝟗:𝟏𝟑 𝐔𝐓𝐂
治療高血壓通常會立即開藥。然而，𝟐𝟎𝟏𝟕 年 𝟏𝟏 月發表的一項研究表明，有針對性的飲食也可以成功降低高血壓（第一階段）。該飲食含鹽量低，遵循所謂的 𝐃𝐀𝐒𝐇 飲食指南。它能夠像相應的抗高血壓藥物一樣有效地調節受試者的血壓，在某些情況下甚至更好。
由於藥物有副作用，對許多高血壓患者來說，改變飲食習慣是更健康的方法。
高血壓飲食改變的好處
健康飲食的作用常常被低估。人們寧願開藥，例如治療高血壓的藥物。然而，降血壓藥物可能會產生不良副作用，例如持續刺激性咳嗽、循環問題、疲勞甚至心臟衰竭。
另一方面，改變飲食不僅會對血壓產生正面影響，還可以調節體重、膽固醇水平和血糖。工作表現會提高，消化會改善，許多慢性疼痛會突然消失。改變飲食習慣也會帶來許多副作用——但這些副作用都是令人愉快的。
健康低鹽飲食對抗高血壓
美國巴爾的摩約翰霍普金斯大學 𝐑𝐞𝐬𝐞𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞𝐫𝐬 𝐚𝐭 𝐉𝐨𝐡𝐧𝐬 𝐇𝐨𝐩𝐤𝐢𝐧𝐬 𝐔𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐭𝐲 𝐢𝐧 𝐁𝐚𝐥𝐭𝐢𝐦𝐨𝐫𝐞/𝐔𝐒𝐀 的研究人員就此主題進行了一項隨機臨床試驗。該論文於 𝟐𝟎𝟏𝟕 年 𝟏𝟏 月 𝟏𝟐 日發表在《美國心臟病學會雜誌》。
超過 𝟒𝟎𝟎 名年齡在 𝟐𝟑 歲至 𝟕𝟔 歲之間的受試者參加了這項為期 𝟏𝟐 週的研究。他們都患有輕度高血壓，收縮壓在 𝟏𝟐𝟎 至 𝟏𝟓𝟗 𝐦𝐦𝐇𝐠 之間，舒張壓在 𝟖𝟎 至 𝟗𝟓 𝐦𝐦𝐇𝐠 之間。研究開始時，沒有參與者服用抗高血壓藥物。有些參與者開始按照 𝐃𝐀𝐒𝐇 飲食指南（見下文）飲食，而對照組則繼續正常飲食。
低鹽飲食可降低心臟病和中風的風險
此外，也研究了鹽對受試者血壓的影響。每四周，兩組飲食的鹽含量都會改變一次。首先，每天攝取 𝟐.𝟓 克鹽（低鹽飲食），然後攝取 𝟓 克鹽（相當於約一茶匙鹽），最後四周攝取 𝟕.𝟔 克鹽。
根據 𝐅𝐃𝐀（美國衛生當局）的說法，如果人們每天攝取的鹽不超過 𝟓 克，這將顯著降低心臟病和中風的風險。另一方面，正常的西方飲食所含的維生素 𝐃 遠超過 𝟕 克。
血壓越高，單靠飲食就能越有效降低血壓。僅僅四周之後，結果顯示，那些原本血壓為 𝟏𝟓𝟎 或以上的參與者，如果實行 𝐃𝐀𝐒𝐇 飲食，血壓平均下降了 𝟏𝟏 𝐦𝐦𝐇𝐠。當這群人也吃低鹽飲食時，與吃高鹽飲食的對照組相比，他們的血壓下降了 𝟐𝟏 𝐦𝐦𝐇𝐠。
研究開始時血壓已經不太高（低於 𝟏𝟑𝟎 𝐦𝐦𝐇𝐠）的參與者，由於 𝐃𝐀𝐒𝐇 飲食，血壓仍然降低了 𝟒 𝐦𝐦𝐇𝐠。在低鹽版本中，該值為 𝟓 𝐦𝐦𝐇𝐠。
初始血壓越高，健康飲食的效果越好。因此，我們可以說，健康的低鹽飲食可以很好地調節血壓。因此，它永遠不會像藥物那樣將略微升高的血壓降低得太低，而總是只會降低到對人體健康和合適的水平。
健康飲食比藥物更能降低血壓
哈佛醫學院醫學助理教授兼講師 𝐚𝐬𝐬𝐢𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐨𝐫 𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐞𝐜𝐭𝐮𝐫𝐞𝐫 𝐢𝐧 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐭 𝐇𝐚𝐫𝐯𝐚𝐫𝐝 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐒𝐜𝐡𝐨𝐨𝐥- 𝐒𝐭𝐞𝐩𝐡𝐞𝐧 𝐉𝐮𝐫𝐚𝐬𝐜𝐡𝐞𝐤 博士說：「這些結果確實非常出色。」只有當您意識到，如果一種抗高血壓藥物能夠降低收縮壓至少 𝟑 至 𝟒 𝐦𝐦𝐇𝐠，𝐅𝐃𝐀 就會批准該藥物時，您才會明白這項研究的成功程度。
常用的藥物——β受體阻斷劑和血管緊張素轉換酶 (𝐀𝐂𝐄) 抑制劑——可使收縮壓平均降低 𝟏𝟎 至 𝟏𝟓 𝐦𝐦𝐇𝐠，而在我們的研究中，𝐃𝐀𝐒𝐇 飲食結合減少鹽攝取的效果明顯優於其他藥物。
研究作者、約翰霍普金斯大學醫學教授勞倫斯阿佩爾博士表示 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐲 𝐚𝐮𝐭𝐡𝐨𝐫 𝐃𝐫 𝐋𝐚𝐰𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐀𝐩𝐩𝐞𝐥, 𝐏𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐨𝐫 𝐨𝐟 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐭 𝐉𝐨𝐡𝐧𝐬 𝐇𝐨𝐩𝐤𝐢𝐧𝐬 𝐔𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐭𝐲 𝐬𝐚𝐲𝐬：“我們的研究結果對患者來說是一個好消息，表明他們僅從健康的低鹽飲食中就能獲得巨大的益處。”
𝐃𝐀𝐒𝐇（停止高血壓的飲食方法）飲食很早就受到美國國家心肺血液研究所和美國心臟協會的推薦和推廣。它不是一種節食，而是一種長期維持的飲食方式。
𝐃𝐀𝐒𝐇飲食指南
𝐃𝐀𝐒𝐇 飲食基本上不難遵循，因為它幾乎沒有任何禁忌。當然，酒精、糖、甜飲料、方便食品和快餐、白麵粉製品、香腸和肥肉以及乳製品都不屬於 𝐃𝐀𝐒𝐇 飲食的一部分。
相反，它由水果、蔬菜和全穀物產品組成，並補充少量低脂乳製品、魚、家禽、豆類、油籽和堅果。
如果您正在服用降血壓藥，請不要輕易停止服用。相反，告訴您的醫生您想改變您的飲食以適應 𝐃𝐀𝐒𝐇 飲食，並與他或她討論如何逐步停止您的藥物治療。
Source: 𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐝𝐞.𝐬𝐨𝐭𝐭.𝐧𝐞𝐭/𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐥𝐞/𝟑𝟏𝟗𝟓𝟏-𝐄𝐫𝐧𝐚𝐡𝐫𝐮𝐧𝐠-𝐬𝐞𝐧𝐤𝐭-𝐁𝐥𝐮𝐭𝐡𝐨𝐜𝐡𝐝𝐫𝐮𝐜𝐤-𝐛𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫-𝐚𝐥𝐬-𝐌𝐞𝐝𝐢𝐤𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞
𝟕種保持大腦年輕的營養素並改善認知功能
𝟕 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐓𝐡𝐚𝐭 𝐊𝐞𝐞𝐩 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐁𝐫𝐚𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐮𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐈𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞 𝐂𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐅𝐮𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧
𝐄𝐩𝐨𝐜𝐡 𝐓𝐢𝐦𝐞𝐬; 𝐅𝐫𝐢, 𝟏𝟓𝐭𝐡 𝐃𝐞𝐜 𝟐𝟎𝟏𝟕 𝟐𝟎:𝟓𝟖 𝐔𝐓𝐂
𝐄𝐩𝐨𝐜𝐡 𝐓𝐢𝐦𝐞𝐬; 𝐅𝐫𝐢, 𝟏𝟓𝐭𝐡 𝐃𝐞𝐜 𝟐𝟎𝟏𝟕 𝟐𝟎:𝟓𝟖 𝐔𝐓𝐂
可可黃烷醇 𝐂𝐨𝐜𝐨𝐚 𝐟𝐥𝐚𝐯𝐚𝐧𝐨𝐥𝐬、ω-𝟑脂肪酸和其他重要營養素可以幫助您的大腦保持清醒和正常功能。這裡精選了一些經過驗證的組件，您可以輕鬆取得並每天使用。
備受推崇的 𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚-𝟑 脂肪酸不僅對關節非常有益，而且對我們的大腦也非常有益。 𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚-𝟑 脂肪酸主要存在於魚類和新鮮初榨油中，尤其是鮭魚。這意味著魚類含有可以改善大腦功能並幫助你保持年輕的營養素。
但 𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚-𝟑 脂肪酸並不是唯一對我們的大腦特別有益的營養素；還有許多其他營養素可以幫助你的大腦保持靈活。這些重要物質在各種食物中都有廣泛存在。事實上，大腦需要持續供應營養才能維持最佳功能。大腦負責數十億個神經元不斷的能量代謝以及神經傳導物質的合成、神經衝動的傳播和其他大腦活動。
以下列表包含大腦保持年輕和以最佳水平運作所需的七種必需營養素。這些營養素——以及健康的飲食、規律的運動、避免吸煙和飲酒、低壓力和充足的睡眠——也在維持大腦健康方面發揮著重要作用。
𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚-𝟑脂肪酸
© 𝐢𝐬𝐭𝐨𝐜𝐤𝐩𝐡𝐨𝐭𝐨
富含 𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚-𝟑 脂肪酸的食物
據研究人員稱，𝐨𝐦𝐞𝐠𝐚-𝟑 脂肪酸已顯示出改善大腦整體認知功能的能力。 𝟐𝟎𝟏𝟕年巴西的研究報告證實，當大腦功能出現輕微受損時，補充 𝐨𝐦𝐞𝐠𝐚-𝟑脂肪酸可能有助於治療輕度阿茲海默症 𝐀𝐥𝐳𝐡𝐞𝐢𝐦𝐞𝐫’𝐬 𝐝𝐢𝐬𝐞𝐚𝐬𝐞。
一項針對小鼠的研究證明，服用 𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚-𝟑 補充劑的動物隨著年齡的增長，其認知功能（物體識別記憶、局部記憶和空間記憶）有所改善。這證明 𝐨𝐦𝐞𝐠𝐚-𝟑 脂肪可以減緩身體的退化和老化過程。
除了冷水魚外，ω-𝟑 脂肪酸的來源還包括核桃 walnuts、奇亞籽 chia seeds、亞麻籽 flax seeds、大麻籽 henp seeds 和海菜 and sea vegetables。 𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚-𝟑 補充劑包括魚油 fish oil、磷蝦油 krill oil 和藻類油 and algae-based。
可可黃烷醇 𝐂𝐨𝐜𝐨𝐚 𝐟𝐥𝐚𝐯𝐚𝐧𝐨𝐥𝐬
© 𝐢𝐬𝐭𝐨𝐜𝐤𝐩𝐡𝐨𝐭𝐨 可可黃烷醇可保持大腦運轉
巧克力富含對大腦有益的植物營養素，即可可黃烷醇。可可粉是透過發酵、乾燥和烘烤可可豆製成的。研究表明，黃烷醇可以降低血壓、抵抗細胞損傷、預防血栓並改善腦部血液流動。在為期三個月的研究中，研究人員發現，食用富含可可黃烷醇的飲食的人的大腦活動明顯改善，老化過程也得到最大程度的減緩。
為了獲得可可黃烷醇對大腦的益處，請選擇黑巧克力（𝟕𝟎％或更高），每週幾次甚至每天享用少量（約兩塊）。 𝟐𝟎𝟏𝟐 年的一項針對輕度認知障礙成年人的研究表明，每天攝取可可黃烷醇的人不僅思維能力得到提高，而且血壓得到降低，胰島素阻抗得到改善。但是，您應該避免食用添加糖量高的巧克力！有許多種巧克力僅用椰子花來調味。巧克力越黑，甜度越低。
鎂 𝐌𝐚𝐠𝐧𝐞𝐬𝐢𝐮𝐦
鎂參與人體 𝟑𝟎𝟎 多種生化活動，在認知健康中發揮關鍵作用。
© 𝐢𝐬𝐭𝐨𝐜𝐤𝐩𝐡𝐨𝐭𝐨
𝐑𝐢𝐜𝐡 𝐢𝐧 𝐌𝐚𝐠𝐧𝐞𝐬𝐢𝐮𝐦
人們認為低鎂水平可能在阿茲海默症 𝐭𝐡𝐞 𝐭𝐫𝐞𝐚𝐭𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐨𝐟 𝐀𝐥𝐳𝐡𝐞𝐢𝐦𝐞𝐫’𝐬 𝐝𝐢𝐬𝐞𝐚𝐬𝐞 的發展中發揮作用，但需要進一步研究才能得出確切的數字。我們從對小鼠的研究中得知，大腦中鎂的增加為阿茲海默症中的突觸提供了必要的保護，因此可能對治療阿茲海默症具有治療潛力。
確保你的飲食中包含大量富含鎂的食物，包括綠葉蔬菜、香蕉、堅果和全穀物。
花青素 𝐀𝐧𝐭𝐡𝐨𝐜𝐲𝐚𝐧𝐢𝐧𝐬
你會發現這些抗氧化劑在藍莓中特別豐富，但其他漿果也含有這些抗氧化劑。花青素在大腦神經元的功能中發揮重要作用，絕對應該納入飲食中。
© 𝐢𝐬𝐭𝐨𝐜𝐤𝐩𝐡𝐨𝐭𝐨
甜菜根
一項針對連續十六週每天飲用純藍莓汁的成年人的研究表明，他們的記憶力得到了顯著改善。他們的記憶力和聯想學習能力都顯著提高了。他們的憂鬱症狀和血糖值也減輕了，這兩者都會對認知功能產生負面影響。
除了藍莓，您還可以使用其他富含花青素的食物，例如：蔓越莓、黑樹莓、黑莓、櫻桃、茄子、黑米、紅甘藍、甜菜根和紅葡萄。這種物質也存在於紅酒中，但只宜大量飲用。
𝐋-茶氨酸和𝐄𝐆𝐂𝐆
含有大量表沒食子兒茶素沒食子酸酯 (𝐄𝐆𝐂𝐆) 和 𝐋-茶氨酸的最佳食物是綠茶。
© 𝐢𝐬𝐭𝐨𝐜𝐤𝐩𝐡𝐨𝐭𝐨
抹茶綠茶
儘管綠茶含有 𝟕𝟎𝟎 多種化合物，但 𝐄𝐆𝐂𝐆 和茶氨酸對改善大腦健康至關重要。蘋果、角豆粉、榛果、洋蔥、山核桃和西梅干也含有微量 𝐄𝐆𝐂𝐆。
𝐄𝐆𝐂𝐆 是一種強大的抗氧化劑，可以穿過血腦屏障並消除自由基的危害。因此，這種多酚還具有抗發炎功效，因為自由基會引發大腦炎症，進而加速大腦老化，導致記憶力減退、憂鬱和焦慮。
多項研究已經證實氨基酸 𝐋-茶氨酸 𝐭𝐡𝐞 𝐚𝐦𝐢𝐧𝐨 𝐚𝐜𝐢𝐝 𝐋-𝐓𝐡𝐞𝐚𝐧𝐢𝐧𝐞 對認知有正面影響。對 𝟒𝟗 項人類研究的回顧證明，𝐋-茶氨酸 𝐭𝐡𝐞 𝐚𝐦𝐢𝐧𝐨 𝐚𝐜𝐢𝐝 𝐋-𝐓𝐡𝐞𝐚𝐧𝐢𝐧𝐞「對注意力、記憶力、學習能力和相關警覺性有顯著的正面影響」。 𝐋-茶氨酸 𝐭𝐡𝐞 𝐚𝐦𝐢𝐧𝐨 𝐚𝐜𝐢𝐝 𝐋-𝐓𝐡𝐞𝐚𝐧𝐢𝐧𝐞 的唯一飲食來源是紅茶和綠茶。
磷脂醯膽鹼 𝐏𝐡𝐨𝐬𝐩𝐡𝐚𝐭𝐢𝐝𝐲𝐥𝐜𝐡𝐨𝐥𝐢𝐧𝐞
這種物質是膽鹼的來源，膽鹼是 𝐁 群維他命複合物的組成部分。最近針對磷脂醯膽鹼𝐏𝐡𝐨𝐬𝐩𝐡𝐚𝐭𝐢𝐝𝐲𝐥𝐜𝐡𝐨𝐥𝐢𝐧𝐞 的研究探討了對 𝟕𝟐 名老年人大腦結構的影響。研究人員發現，血液中磷脂醯膽鹼 𝐏𝐡𝐨𝐬𝐩𝐡𝐚𝐭𝐢𝐝𝐲𝐥𝐜𝐡𝐨𝐥𝐢𝐧𝐞 含量越高，認知靈活性就越高。
儘管磷脂酰膽鹼對大腦和認知功能有益的具體機制尚未完全了解，但專家認為這種營養素可以支持大腦膜，有助於促進或支持認知的神經傳導物質的形成，並減少大腦發炎。磷脂醯膽鹼的飲食來源包括蛋黃、生乳製品、小麥胚芽、羽衣甘藍和肉類。
確保每天的飲食中都包含這些食物。這樣你就可以保持你的大腦年輕和靈活。
（𝐉𝐚𝐜𝐪𝐮𝐞𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐑𝐨𝐮𝐬𝐬𝐞𝐭𝐲 翻譯及編輯）
資料來源：大腦維持年輕所需的 𝟕 種營養素
植物的力量：抱子甘藍如何抗癌
𝐏𝐥𝐚𝐧𝐭 𝐏𝐨𝐰𝐞𝐫: 𝐇𝐨𝐰 𝐁𝐫𝐮𝐬𝐬𝐞𝐥𝐬 𝐒𝐩𝐫𝐨𝐮𝐭𝐬 𝐟𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐂𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫
𝐁𝐲 𝐧𝐟𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐬 – 𝟖𝐭𝐡 𝐉𝐚𝐧𝐮𝐚𝐫𝐲 𝟐𝟎𝟏𝟖
大自然確實是一個奇蹟創造者，尤其是許多天然食物中都含有專門用於摧毀癌細胞和保護健康細胞的物質。在保護人體免受乳癌和其他癌症侵害方面，最近發現的一類植物營養素 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨𝐥𝐬 絕對是重量級之一。
𝐒𝐚𝐥𝐯𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨𝐥 是癌細胞的“特洛伊木馬”
𝐒𝐚𝐥𝐯𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨𝐥 的獨特之處在於它起源於一種植物化學分類，特別是因為它與癌細胞的關係。它是由英國德蒙福特大學藥物化學教授 𝐆𝐞𝐫𝐫𝐲 𝐏𝐨𝐭𝐭𝐞𝐫 和北卡羅來納州立大學榮譽教授 𝐃𝐚𝐧 𝐁𝐮𝐫𝐤𝐞 兩位研究人員首次發現的。奇怪的是，當他們正在研究合成藥物如何攻擊癌細胞而不損害健康細胞時，他們發現了一種完全天然的物質，可以做到這一點而沒有副作用。在植物中發現 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨𝐥 後，他們決定投入所有時間研究其作用機制（為了我們所有人的利益！）。
根據他們在 𝟐𝟏 世紀初的初步研究以及此後的許多其他研究，我們知道植物化學定義的「𝐒𝐚𝐥𝐯𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨𝐥」與僅在癌細胞中發現的特定酵素具有獨特的關係。這種酵素被稱為“𝐂𝐘𝐏𝟏𝐁𝟏”。
薩爾維斯特醇其實屬於一類名為「植物抗毒素」的植物化學物質，具有強烈的抗菌和抗氧化作用。當 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨𝐥 被癌細胞吸收時，它很快就會成為該細胞的「特洛伊木馬」。它能夠被 𝐂𝐘𝐏𝟏𝐁𝟏 代謝，代謝過程本身會迅速導致癌細胞凋亡或“癌細胞死亡”，同時不會對所有其他健康細胞產生影響。 𝐁𝐮𝐫𝐤𝐞 和 𝐏𝐨𝐭𝐭𝐞𝐫 的一項綜合研究發現，𝐒𝐚𝐥𝐯𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨𝐥 對乳癌以及攝護腺癌、肺癌和膀胱癌均有效。其他研究表明，攝入「植物抗毒素類」物質可以觸發「粒線體凋亡途徑的活化」。
𝐒𝐚𝐥𝐯𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨𝐥 的天然來源
以下僅列舉了幾種含有 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨𝐥 的水果和蔬菜。這些食物來源中的許多含糖量也相當低，使其成為一種全面的癌症預防和治療飲食：
青蘋果
藍莓
草莓
蔓越莓
酪梨
綠色花椰菜
抱子甘藍
橄欖
花椰菜
高麗菜
朝鮮薊
羅勒
香菜
迷迭香
𝐒𝐚𝐥𝐯𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨𝐥 作為補充劑
當伯克和波特 𝐁𝐮𝐫𝐤𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐏𝐨𝐭𝐭𝐞𝐫 開始將他們的研究重點放在 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨𝐥 作為天然癌症殺手時，他們也開始研究這種物質的不同食物來源。他們驚訝地發現，他們認為含有高濃度 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨𝐥 的蔬菜實際上並沒有含有高濃度的 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨𝐥（或者，如果它們確實含有 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨𝐥，其含量也沒有達到他們預期的水平）。他們進一步縮小了搜尋範圍，最終得出結論：商業農業實踐使許多蔬菜和水果失去了這種重要的植物營養素。他們和其他人估計，今天我們攝取的 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨𝐥 大約相當於一個世紀前人們從天然來源攝取量的十分之一。
因此，許多希望利用 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨𝐥 抗癌特性的人都以補充劑的形式服用它。如果您決定以這種方式使用這種強效的抗癌劑，請確保您的產品是非基因改造和無農藥的，並且含有直接從最強大的植物（例如漿果）中提取的 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨𝐥。
在充滿化學物質的現代農業實踐造成阻礙之前，補充 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨𝐥 可以幫助恢復大自然預期的抗癌平衡。但請記住，𝐒𝐚𝐥𝐯𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨𝐥 和其他天然抗癌物質（如蘿蔔硫素和薑黃素）只是您整體健康狀況的一部分。增加天然食物的攝取量，尤其是蔬菜，多做運動，保持水分，排除毒素，減輕壓力，這些都是遠離癌症生活的重要因素。
來源：𝐡𝐭𝐭𝐩://𝐧𝐞𝐰𝐬-𝐟𝐨𝐫-𝐟𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐬.𝐝𝐞/𝐩𝐥𝐚𝐧𝐭-𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫-𝐰𝐢𝐞-𝐫𝐨𝐬𝐞𝐧𝐤𝐨𝐡𝐥-𝐤𝐫𝐞𝐛𝐬-𝐛𝐞𝐤𝐚𝐞𝐦𝐩𝐟𝐭/
野生植物的治癒力與健康 第一部分
𝐇𝐞𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐏𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐚𝐧𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐢𝐧 𝐖𝐢𝐥𝐝 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐭𝐬 𝐏𝐚𝐫𝐭 𝐈
𝐏𝐮𝐛𝐥𝐢𝐬𝐡𝐞𝐝 𝐨𝐧 𝟏𝟗𝐭𝐡 𝐉𝐮𝐧𝐞 𝟐𝟎𝟏𝟕 𝐛𝐲 𝐖𝐨𝐥𝐟𝐠𝐚𝐧𝐠 𝐀𝐫𝐧𝐨𝐥𝐝
圖：𝐏𝐢𝐱𝐚𝐛𝐚𝐲
我們可能只有在需要的時候才會記得自己有多富有。大自然為我們準備了無盡的寶藏，其用途多種多樣。無論是作為蔬菜、沙拉還是茶，我們的祖先所享受的和非常健康的食物不太可能被遺忘太久。
冬水芹是不可或缺的草本植物。難怪它是獻給聖芭芭拉的，旨在提醒我們即使在聖芭芭拉節（𝟏𝟐 月 𝟒 日）也可以收穫這種草藥。從雪下挖出來，其多汁的葉子可以作為美味的富含維生素的沙拉餐。
這種典型的野生草本植物生長在路邊、堤防、鐵路路堤或廢棄的土地上。虞美人花之間的草本植物的意思是：
圖：𝐏𝐢𝐱𝐚𝐛𝐚𝐲
該植物的所有部分均可利用。多年生植物 ‘芭芭拉罌粟’ ‘𝐁𝐚𝐫𝐛𝐚𝐫𝐚 𝐩𝐨𝐩𝐩𝐲’ 屬於十字花科，可長到 𝟗𝟎 公分高。該草本植物是兩年生植物，這意味著可以用兩種方式採集。第一年，植物只長出葉子。直到第二年五月至七月，才會出現金黃色的花朵，從中會長出細長的、兩裂的、長達 𝟑 厘米的小豆莢。棕色的種子含有約 𝟑𝟎％ 的脂肪油。
水芹葉 The pungent 含有芥子油苷，因此味道辛辣，水芹因此得名，該詞源自古高地德語單字“𝐜𝐫𝐞𝐬𝐬𝐨”，意為“辛辣”。新鮮的葉子具有濃鬱的香氣，冬水芹是一種類似菠菜的蔬菜。它為魚類菜餚增添了濃鬱的辛辣味道。尤其是芽菜形式，它為沙拉提供了非常美味的替代品。除了多種維他命外，這種植物還含有硫代葡萄糖苷、黃酮化合物和皂苷——都非常健康。
由於維他命 𝐂 含量高，「芭芭拉草」’𝐛𝐚𝐫𝐛𝐚𝐫𝐚 𝐡𝐞𝐫𝐛’ 被認為是有效的維生素供應者。其他成分支持血液淨化；苦味物質能促進食慾，促進胃腸的新陳代謝和消化。對於傷口癒合，可以使用輸液或酊劑。
如果您有花園，您可以播種冬水芹（春季或秋季）。稍後它會自我繁殖。從地區來看，有完整的瑣碎名稱，例如：𝐒𝐭. 𝐁𝐚𝐫𝐛𝐞𝐥𝐤𝐫𝐚𝐮𝐭、𝐆𝐞𝐥𝐛𝐞𝐫 𝐁𝐞𝐢𝐟𝐮𝐬𝐬、𝐅𝐚𝐥𝐬𝐜𝐡𝐞 𝐁𝐮𝐦𝐚𝐜、𝐇𝐚𝐛𝐢𝐜𝐡𝐭𝐬𝐤𝐫𝐚𝐮𝐭（西里西亞）、𝐒𝐚𝐮𝐫𝐞𝐫 𝐇𝐞𝐝𝐞𝐫𝐢𝐜𝐡（𝐃𝐫𝐞𝐢𝐬 附近的艾菲爾）、𝐑𝐚𝐤𝐞𝐭𝐞𝐧𝐤𝐫𝐚𝐮𝐭、𝐑𝐚̈𝐛𝐤𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐜𝐡、𝐑𝐚𝐩𝐮𝐧𝐳𝐞𝐥（東普魯士）、𝐒𝐭𝐞𝐧𝐨̈𝐬𝐞𝐧、𝐒𝐞𝐟𝐤𝐫𝐚𝐧、𝐇𝐲𝐤𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐜𝐡 和奧西里士）。
我還想報告一種漿果種類。它生長在公園裡，很少被注意，但卻能製成美味的果醬。但它也是一種古老的藥用植物，早在古埃及人時期就被使用過。我們正在談論小檁。
其酸味的水果在廚房裡很受歡迎；您可以用它們製作辛辣的果醬，或者將它們曬乾，像葡萄乾一樣用於麥片中。果實在夏末成熟，可收成深秋。
小檁 𝐁𝐚𝐫𝐛𝐞𝐫𝐫𝐲 可能原產於北非。據說它的名字來自羅馬人。他們以其原產國柏柏爾地區 𝐭𝐡𝐞 𝐁𝐞𝐫𝐛𝐞𝐫 𝐫𝐞𝐠𝐢𝐨𝐧 的名字命名。
圖：𝐏𝐢𝐱𝐚𝐛𝐚𝐲
整株植物含有劇毒的生物鹼小蘗鹼。唯一的例外是完全無毒的 𝐁𝐞𝐫𝐛𝐞𝐫𝐢𝐬 𝐯𝐮𝐥𝐠𝐚𝐫𝐢𝐬（常見的小檜）漿果。其他一些小蘗屬植物的漿果有劇毒。
成熟的果實含有果酸和維生素𝐂等典型物質，因此特別適合製作果醬或果泥。小檁還可以製成糖漿。您也可以將新鮮的小蘗汁刷在牙齦上。這可以增強牙齒並防止牙齦出血。
小檜可用來調味米飯（例如 𝐬𝐞𝐫𝐞𝐬𝐡𝐤 𝐩𝐨𝐥𝐨 – “小蘗米飯”），也可用於調味魚和烤肉。光是在伊朗東北部種植區中心的呼羅珊地區，每年就能收穫約 𝟒,𝟓𝟎𝟎 噸水果。無籽品種‘𝐀𝐬𝐩𝐞𝐫𝐦𝐚’已在該省種植約 𝟐𝟎𝟎 年。
在民間醫學中，小檜根用於治療肝功能障礙、膽汁過多、黃疸和消化系統疾病等。生物鹼小蘗鹼以小蘗命名，它是小蘗根 (𝐑𝐚𝐝𝐢𝐱 𝐁𝐞𝐫𝐛𝐞𝐫𝐢𝐝𝐢𝐬) 呈現黃色的原因，也是該藥物的一些主要功效的來源。據說小檁鹼可以降低脂肪和血糖。據說小蘗根與肝茶或膽汁茶混合可以治療胰臟炎。重要提示：小檜植物中含有生物鹼的部分只能在諮詢經驗豐富的醫生後才能用作藥物。然而，漿果不含任何生物鹼。
由於其漿果和刺的味道很酸，這種灌木被俗稱為酸棘。其他名稱還有 𝐒𝐩𝐢𝐞𝐬𝐬𝐝𝐨𝐫𝐧、𝐒𝐚𝐮𝐞𝐫𝐚𝐜𝐡𝐝𝐨𝐫𝐧、𝐃𝐫𝐞𝐢𝐝𝐨𝐫𝐧 和 𝐄𝐫𝐛𝐬𝐞𝐥𝐝𝐨𝐫𝐧。
來源：𝐡𝐭𝐭𝐩://𝐤𝐫𝐢𝐬𝐞𝐧𝐟𝐫𝐞𝐢.𝐝𝐞/𝐡𝐞𝐢𝐥𝐤𝐫𝐚𝐟𝐭-𝐮𝐧𝐝-𝐠𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐭-𝐢𝐧-𝐰𝐢𝐥𝐝𝐩𝐟𝐥𝐚𝐧𝐳𝐞𝐧/
野生植物的治癒力與健康 第二部分
𝐇𝐞𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐏𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐚𝐧𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐢𝐧 𝐖𝐢𝐥𝐝 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐭𝐬 𝐏𝐚𝐫𝐭 𝐈𝐈
𝐏𝐮𝐛𝐥𝐢𝐬𝐡𝐞𝐝 𝐨𝐧 𝟐𝟎𝐭𝐡 𝐉𝐮𝐧𝐞 𝟐𝟎𝟏𝟕 𝐛𝐲 𝐖𝐨𝐥𝐟𝐠𝐚𝐧𝐠 𝐀𝐫𝐧𝐨𝐥𝐝
圖：𝐏𝐢𝐱𝐚𝐛𝐚𝐲
在營養和健康方面，他是另一個真正的萬事通。儘管它並不顯眼，但它幾乎全年都可以成為有用的能源。我們談論的是繁縷，它仍然可以在雪下收割，並在春天經歷下一個生長季節。
如果即將到來的危機如此嚴重，以至於不再關乎財富的創造和保護，而是關乎生存的基本面，那麼我們應該利用一切有益於營養和個人復原力的東西。
繁縷，作為一種古植物，自石器時代以來就一直陪伴著人類，如今在世界各地的溫帶地區都有發現。它的花期為三月至十月，花朵呈白色，看起來像小星星。五片白色的花瓣一分為二，乍看之下就像是兩片花瓣。這些花是小小的、白色的「含花蜜的盤狀花」’𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚𝐫-𝐛𝐞𝐚𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐝𝐢𝐬𝐜 𝐟𝐥𝐨𝐰𝐞𝐫𝐬’。花蜜在雄蕊基部分泌，並且只在晴朗的天氣分泌。昆蟲的造訪很少。雌雄同體的花可以透過向柱頭彎曲的雄蕊進行自花授粉。開花後，會形成蒴果，每株植物每年最多會有 𝟏𝟓,𝟎𝟎𝟎 顆種子成熟。
圖：𝐏𝐢𝐱𝐚𝐛𝐚𝐲
這種植物作為一種全年生長的野生蔬菜尤其重要，因為你可以用新鮮的香草製作沙拉、香草凝乳和湯。
由於含有維他命、礦物質和皂苷，它可以帶來新的活力並有助於抵抗許多缺乏症狀，包括春季疲勞。它具有利尿作用，刺激新陳代謝，有助於減肥飲食和抵抗風濕病或痛風等代謝疾病。繁縷香草凝乳是一道特別的美味。它能喚醒精神，味道像嫩玉米，這使得凝乳特別美味。然而，患有腎臟疾病的人只能少量食用繁縷，因為皂苷會刺激腎臟。因此，凝乳中加入了其他草藥。
對於夸克食譜，將兩把繁縷與 𝟐𝟓𝟎 克夸克、𝟏 個小洋蔥、𝟐 瓣大蒜、一些牛奶或酸奶、𝟏 茶匙芥末混合（𝟐 人份），即可獲得一道美味的新鮮烤土豆。煮熟的雞蛋使這頓飯更加豐富。
用作藥膏或沐浴添加劑。繁縷茶有助於緩解瘙癢和濕疹。它甚至成功治療了牛皮癬。
此外，繁縷膏藥還可以治療難以癒合的傷口、潰瘍和膿腫。也可以使用含有粉碎的新鮮草藥的濕敷劑來達到此目的。
麥粒腫可以透過沐浴（洗眼）或用繁縷茶敷藥來治療。
傳統上，早在中世紀，人們就用豬油來製作繁縷軟膏。此藥膏可用於治療上述皮膚病。
還可以用花朵製作花精，代表毅力、堅韌和自信。
當繡線菊盛開時，乳白色的雲朵漂浮在潮濕的草地、河流和溪流上空。六月到八月，嬌嫩的花朵散發出甜美的香氣，吸引昆蟲前來採花粉。
自古以來，繡線菊就被用來為葡萄酒，尤其是蜂蜜酒增添甜味和風味。然而，繡線菊也是一種“蜂蜜酒甜味劑”，因為在割草後，枯萎的葉子和莖會散發出甜美的氣味。
如果缺乏糖分，植物的所有部分，尤其是花朵，都適合調味甜食和水果菜餚以及飲料。真正的繡線菊酸甜的味道在法國菜中很受歡迎，在布魯塞爾和瓦隆也很受歡迎。通常將花朵浸入液體中，以便更好地釋放其香味。
繡線菊在醫學史上早已為人所知。從花蕾中可以提取水楊酸。今天我們知道這種抗發炎活性成分是合成的乙醯水楊酸（阿斯匹靈）。阿斯匹靈 (𝐀𝐬𝐩𝐢𝐫𝐢𝐧) 這個品牌名稱也源自於其植物學名稱 (𝐒𝐩𝐢𝐫𝐚𝐞𝐚)。 「𝐀」代表乙醯基，「𝐬𝐩𝐢𝐫𝐢𝐧」來自術語「螺旋酸」。
繡線菊茶對治療感冒或流感樣感染非常有效。它甚至可以對真正的流感有緩解作用。它不僅可以退燒，還可以緩解疼痛並有助於減少黏膜腫脹。
據說繡線菊茶對大多數類型的水腫也有很好的療效。它的利尿和排毒作用還可以緩解泌尿系統和新陳代謝問題。繡線菊中的黏液和單寧酸可以保護胃黏膜並治癒胃和腸道的發炎。將花朵煮成茶，然後浸泡。另一方面，根茶是冷泡的，靜置六個小時後再短暫煮沸。然後將其浸泡兩分鐘並過濾。這兩種茶每天均需小口飲用兩至三杯，且不加糖。
資料來源：𝐡𝐭𝐭𝐩 ://𝐤𝐫𝐢𝐬𝐞𝐧𝐟𝐫𝐞𝐢.𝐝𝐞/𝐡𝐞𝐢𝐥𝐤𝐫𝐚𝐟𝐭-𝐮𝐧𝐝-𝐠𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐭-𝐢𝐧-𝐰𝐢𝐥𝐝𝐩𝐟𝐥𝐚𝐧𝐳𝐞𝐧-𝐭𝐞𝐢𝐥-𝐢𝐢/
透過握手減輕疼痛
𝐄𝐠𝐠𝐞𝐭𝐬𝐛𝐞𝐫𝐠𝐞𝐫.𝐍𝐄𝐓、𝐏𝐜𝐄 效應計畫 (𝐏𝐄𝐏) 和 𝐂𝐚𝐥𝐚𝐝𝐨𝐧；新聞通訊第 𝟐𝟗𝟖 期：𝟐𝟎𝟏𝟖 年 𝟑 月！
學習
在一項研究中，研究人員表明，當女性在可能感到疼痛時握住自己愛人的手時，她們感受到的疼痛會減輕，此外——或者正是因為如此——伴侶的腦電波會相互一致，即同步。
背景：由科羅拉多大學神經學家帕維爾·戈德斯坦領導的國際研究團隊最近在科學期刊 𝐭𝐡𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐭𝐞𝐚𝐦 𝐨𝐟 𝐫𝐞𝐬𝐞𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞𝐫𝐬 𝐥𝐞𝐝 𝐛𝐲 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐬𝐭 𝐏𝐚𝐯𝐞𝐥 𝐆𝐨𝐥𝐝𝐬𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐭𝐡𝐞 𝐔𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐭𝐲 𝐨𝐟 𝐂𝐨𝐥𝐨𝐫𝐚𝐝𝐨《美國國家科學院院刊》上報道，在一系列實驗中，女性受試者透過熱水承受一定程度的疼痛，然後詢問不同的疼痛感覺。
在某些實驗中，女性的丈夫或伴侶「僅僅」直接在場，而在其他實驗中，他則在隔壁的房間或握著實驗對象的手。同時，兩名測試對像都分別連接到腦電圖設備來測量大腦活動。
研究結果顯示，當她們心愛的伴侶在她們感到疼痛時握住她們的手時，女性們報告的疼痛感平均減少了一半（！）。令人驚訝的是，被要求評估受測女性疼痛的伴侶也能夠與其伴侶的陳述相對一致地描述疼痛（=同理心增加）。測試期間雙方伴侶的腦電圖測量也顯示，如果測量的大腦活動與伴侶的大腦活動最接近，那麼女性感受到的疼痛最少。這種現像被稱為 “個性化同步”，即人類在生理上與其伴侶相似，越來越多神經學家正在研究。現在提出的研究首次展示了這種現象對參與者在神經層面上的疼痛感知的影響。
事實上，兩個伴侶之間的距離越明顯，就越難在所謂的 𝐚𝐥𝐩𝐡𝐚/𝐦𝐮 波段（與集中註意力相關的頻率波長）中對齊他們的腦電波。伴侶之間最輕鬆的「結合」——同時伴隨疼痛感的減輕——就是牽著手。
對於研究人員和研究作者來說，這證明「握手」可以產生不同形式的疼痛緩解：首先，我們已經知道觸摸會導致被觸摸者的大腦釋放某些化學物質，使該人更容易忍受疼痛。 （這也解釋了觸摸、按壓和按住身體疼痛部位的反射）。此外，夫妻的大腦似乎存在同步，這也帶來了一種以共感成分形式出現的鎮痛效應。
資料來源：美國國家科學院院刊（𝐏𝐍𝐀𝐒，𝐃𝐎𝐈：𝟏𝟎.𝟏𝟎𝟕𝟑/𝐩𝐧𝐚𝐬.𝟏𝟕𝟎𝟑𝟔𝟒𝟑𝟏𝟏𝟓）等