免責聲明：
本文中包含的信息僅供參考。內容不能替代專業的醫療建
議、診斷或治療。有關補充劑和飲食的聲明未經美國食品和
藥物管理局評估，並不旨在診斷、治療、治愈或預防任何狀
況或疾病。在開始任何醫療保健計劃或以任何方式改變您的
生活方式之前，請務必諮詢有執照的醫療保健從業者。
與對自己的責任和你自己的責任相關的身體健康和福祉 來自聯絡記錄和靈性教導的飲食、營養和健康建議
對自己的責任和自己的責任可以簡單地理解為每個人對自己的責任。當一個人考慮到意識的發展和進化、要在自己身上培養的良好和積極的價值觀、照顧一個人的身心健康以及帶來一個人的生命和自我與創造自然法則和建議保持一致，例如。從本質上講，我們有責任每天努力工作，從各個方面照顧好自己，培養內心的和諧，這樣我們才能在我們的關係中創造和諧，並最終在整個世界中創造和諧。一個人可以實踐他/她對自己的責任和他/她自己的責任的一種基本方法是完全徹底地照顧身體。當我們在身體上照顧好自己時，它會產生一種影響，波及到生活的各個領域。如果我們感到健康和充滿活力，我們就會更有動力去努力工作並履行我們的職責和任務。我們的飲食會對我們的情緒和大腦化學產生重大影響，從而影響我們的思想和感受，從而影響我們與自我和他人的關係。當我們照顧好自己的健康時，我們就定下了自尊和自愛的基調，反過來，我們學會了愛和尊重我們的人類同胞和所有生命。在履行對自己的責任和自己的責任時，我們把自己當作一個真正親愛的朋友，尊重、友善、“無論你是誰，閱讀這些文字的人：永遠關心你身體和心靈的最佳健康。也不要因此而忽視你意識的健康，然而，你必須經常關注，你不會縱容你的意識或心靈或身體。誰不斷地挑戰他/她的身體、他/她的心靈和他/她的意識，誰就這樣做了，並促進了他/她對自己的責任和他/她自己的責任的履行。”
免疫和整體健康接觸報告 619 的代謝優化；Ptaah
Billy: 實際上，人體整體健康的根本和決定性點或最終點——就像任何其他形式的生命一樣——是新陳代謝，因為如果它正常運作，那麼免疫系統也會正常運轉，身體不易受到各種疾病和痛苦的影響。你能說一下嗎？
Ptaah: 免疫系統是健康的中心，這取決於功能良好的新陳代謝，通過新陳代謝，身體的每個細胞都能獲得所需的一切，並迅速清除體內所有無用的物質和毒素。Ptaah 繼續解釋如何保持健康的新陳代謝，談到正確咀嚼食物而不是“吞嚥”食物的重要性，並給出了九項易於融入日常生活的說明。
1.) 氨基酸 L-酪氨酸可促進心理表現、注意力和意識/心理/情緒健康。短期內使用對健康有益，天然興奮劑沒有副作用，可在意識和身體需求高的時候使用。L-酪氨酸是精神藥物的優越替代品，精神藥物永遠不應施用於身體。
2.) 只喝純淨的泉水或過濾水，因為只有純淨水才能讓身體排出所有環境毒素、代謝毒素、住宅毒素和其他各種日常污染物。咖啡和茶也含有必要的水，但應謹慎使用。一個人每天喝多少水取決於他們的飲食和生活方式。如果一個人的飲食富含水分，那麼需要消耗的純淨水就會減少，但是一個人吃標準的陸地飲食，包括麵粉、烘焙食品、加工食品、肉類、香腸、一般調味過重的食物、糖果等. 然後飲用明顯更多的純淨水是可取的。
Ptaah 在第 70 句中指出：由於從環境和食物中吸收的所有有害物質是人體機體許多功能障礙並導致許多疾病的主要原因之一，因此刺激新陳代謝將其排泄和排出是其中之一強化健康之路上最重要的步驟。
少食多餐和整體低熱量飲食而不是大吃大喝的主餐可以以可持續的方式刺激和調節新陳代謝。如果一次攝入的卡路里太多，那麼身體往往會將它們儲存為脂肪，但如果消耗的卡路里太少，那麼身體就會切換到飢餓模式並將碳水化合物儲存為脂肪，因此平衡卡路里攝入和謹慎選擇食物很重要。
Ptaah 解釋說： 因此，各種小餐和點心不應包括現成的湯、烤咸堅果、三明治和糖果等，而應包括新鮮漿果、熱帶水果、不加糖的水果棒、蔬菜、南瓜，這是可以理解的種子、罌粟籽、沙拉、芝麻、葵花籽和水果，以及其他富含重要物質的食物。
這些食物主要是鹼性食物，為身體提供大量刺激性的重要物質和礦物質，這對新陳代謝非常重要。
新陳代謝可以而且必須通過簡單的體育活動來刺激。特別重要的是，通常消耗的卡路里比實際立即使用所需的卡路里略少。如果進行體育或工作活動，身體會燃燒卡路里並更好地利用所消耗的食物，這就是為什麼有必要每天以某種方式進行身體活動。
可溶性膳食纖維也可以刺激新陳代謝，它會結合大量的水，因此在胃腸道中膨脹，確保消化順暢，同時清潔腸道，這樣任何東西都不會卡在裡面，也沒有“煤渣”可以形式。洋車前子殼/殼是一種特別有益的可溶性纖維形式，應每天空腹服用，晚餐前一小時再服用一次，每次一湯匙就足夠了。可以在晚上加入一湯匙礦土（膨潤土），以增加車前子殼的清潔效果。
天然、優質、有機、冷榨椰子油可以刺激新陳代謝，其中含有中鏈甘油三酯，簡稱為 MCT，在自然界中僅存在於極少數油中。這些脂肪不會被人體吸收，也不會儲存為脂肪。MCTs降低膽固醇水平，為身體提供優質能量，促進鈣和鎂的吸收。[有機、冷榨] 椰子油是烹飪的理想選擇，因為它具有熱穩定性，不會產生任何有害物質，而其他經過工業處理的油則無法做到這一點，因此會對機體造成壓力。
由天然食品和產品組成的健康飲食是必要的，還要注意所吃的食物在酸性和鹼性之間保持平衡。攝入過多酸性食物會在體內形成酸中毒，導致身體不適和痛苦，並導致一系列健康問題，例如慢性支氣管炎、糖尿病、風濕病、痛風、偏頭痛、疲勞、骨質疏鬆症、睡眠障礙或甚至抑鬱和道德沮喪等狀態。
Ptaah 指出： 如果必須採取針對輕度酸中毒的治療措施，這些措施通常非常簡單，無需醫療幫助即可實施。你唯一需要做的就是確保你沒有攝入過多的鹼性和酸性物質，而是均衡的飲食，並且你有足夠的運動。必須避免壓力和憂慮，因為它們會影響神經、士氣和情緒。通過吃正確的食物可以避免與壓力有關的疾病和壞情緒，並且可以為身體提供某些有用的食物補充劑來增強神經系統。此外，必須採取全面措施使人們再次幸福並抵制這些文明疾病，這些疾病與各種身體器官疾病一起是基於有毒環境影響和錯誤生活方式的原因。地球人越來越多地面臨著有毒金屬和放射性物質，它們對免疫系統和重要器官造成負擔和損害。由於地球的廣大區域、水域和空氣以及人類的直接環境都受到所有有毒物質的污染，因此不再可能完全避免與它們接觸，重要的是要確保盡可能多的食物可能沒有這些毒素。這只有通過在自己的花園和田地中進行有針對性的耕種才能實現，那裡不使用任何化肥和任何毒素。即使使用有機或生物食品，也無法確保不使用毒素。
Ptaah 指出：如果遵守飲食習慣、食物準備和食物生產的這九條規則並不斷實施並將其融入日常生活，那麼僅僅幾天后，在成功的代謝調節方面的初步成功和可識別的效果就會變得明顯。
𝐇𝐞𝐚𝐯𝐲 𝐌𝐞𝐭𝐚𝐥 𝐑𝐞𝐦𝐨𝐯𝐚𝐥
<<去除重金屬>>
接觸報告 680，𝐏𝐭𝐚𝐚𝐡
𝐁𝐢𝐥𝐥𝐲 𝐚𝐬𝐤𝐬 𝐏𝐭𝐚𝐚𝐡 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐜𝐚𝐧 𝐛𝐞 𝐮𝐬𝐞𝐝 𝐭𝐨 𝐫𝐞𝐦𝐨𝐯𝐞 𝐡𝐞𝐚𝐯𝐲 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐥𝐬 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐨𝐝𝐲.
Billy 向 Ptaah 詢問什麼可以用來去除體內的重金屬。
鋁不屬於重金屬，但可以進入人體並損害健康，例如對記憶產生負面影響。 矽有助於身體排出有機體甚至大腦中的鋁，從而可以減少或防止對記憶的有害影響。 矽特別適合攝入，並且以有機膠體形式有效 [如 Christian Frehner 所述的矽土]，每日劑量為 80 毫克。
Ptaah 進一步解釋說，小球藻、穀胱甘肽、膨潤土、硒和沸石都是天然物質，它們都有自己獨特的方式來幫助人體排毒。 請閱讀簡短的聯繫報告摘錄，以獲取有關補充的進一步解釋和注意事項。
𝐌𝐚𝐧𝐮𝐚𝐥 𝐋𝐚𝐛𝐨𝐫
<<體力勞動>
接觸報告 156，𝐐𝐮𝐞𝐭𝐳𝐚𝐥 𝐐𝐮𝐞𝐭𝐳𝐚𝐥 和 𝐁𝐢𝐥𝐥𝐲 討論體力勞動的重要性
𝐐𝐮𝐞𝐭𝐳𝐚𝐥: 如果您或我們或地球人類想要在精神上和知識相關的方式上發展，那麼我們只有在以最佳方式鍛煉我們的體力活動的情況下才能做到這一點。事實上，這不僅是生活所必需的，也是正確塑造教義及其過程和效果的必要條件。如果一個人和我們要按照教義生活和學習，那麼我們也必須進行足夠的體力活動； 否則，事情就會變得混亂，教學就會失敗。
𝐌𝐢𝐥𝐤 𝐚𝐧𝐝 𝐃𝐚𝐢𝐫𝐲 𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐬
<<牛奶和乳製品>>
接觸報告 𝟓𝟒𝟒，𝐏𝐭𝐚𝐚𝐡
共軛亞油酸僅存在於牛奶、乳製品和反芻動物的肉類中。它們具有降低膽固醇和預防動脈粥樣硬化的特性，它們可以增強免疫系統並支持肌肉組織的形成和骨骼的形成。基於其許多有價值的成分，牛奶和奶製品屬於健康飲食，因此，對於那些患有牛奶和奶製品不耐受的人，必須遵守特殊的規定。Billy添加了一篇關於乳糖不耐症的專業出版物的解釋說明。他補充說，牛奶和奶製品含有非常寶貴的營養成分，對大多數人來說，屬於最重要的主食之一。
與牛奶生產行業負責人和牛奶生產商的說法相反，牛奶不會為骨骼提供健康的鈣，而是會消耗人體自身的鈣，甚至是骨骼中的鈣。
Quetzal 說： 35. 而且，由於通常情況下，已經向身體提供了太少的鈣——許多維他命、微量元素和礦物質也是如此，因為今天的食物，甚至水果和蔬菜變得越來越多，而且越來越多。 過度培養，含有越來越少的這些物質——地球人應該單獨服用或將其添加到他的正常飲食中作為食物補充劑。
𝐌𝐨𝐫𝐢𝐧𝐠𝐚- 𝐭𝐡𝐞 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢𝐧𝐚𝐥 𝐓𝐫𝐞𝐞
<<辣木 – 藥用樹>>
接觸報告 𝟐𝟐𝟏, 𝐐𝐮𝐞𝐭𝐳𝐚𝐥
辣木樹原產於南亞和北非，每年能以大約 3 米的高度快速生長，並含有可用於對抗貧血、高血壓和糖尿病以及建立和加強免疫系統的活性化合物。免疫建設可以作為一種防禦愛滋病的手段。辣木富含維他命C 和鈣質。辣木樹的種子非常油膩，因此油可以用作潤滑劑和機械燃料。種子還可以比任何化學物質更好地淨化髒水。
建議：辣木含有豐富的鈣質，如果你在飲食中加入牛奶，它是一個不錯的補充選擇。
~~完~~